Después de pasar juntos las vacaciones disfrutando de otros horarios y rompiendo, en muchos casos, las rutinas, toca volver a la escuela. Los mayores ya están acostumbrados a este cambio, pero los pequeños de la casa, sobre todo en edades por debajo de los 6 años, no saben gestionar bien su ansiedad y sus miedos y a los adultos nos toca ayudarles. Aunque la ansiedad por separación no solo puede pasar en la vuelta al cole; también puede aparecer en un cumpleaños cuando tu hija o hijo no se separa de ti, cuando no quiere ir a una excursión o incluso, siendo ya más mayor y aunque le apetezca mucho, cuando le da miedo quedarse a dormir en casa de un amigo.
La ansiedad por separación se refiere al miedo o angustia intensa que experimenta un niño cuando no está en presencia de sus padres o cuidadores principales. Son síntomas, además, que pueden variar en intensidad y duración. Algunos pueden tener síntomas leves, como preocupación o nerviosismo, llantos y berrinches, mientras que otros experimentan síntomas más pronunciados, como llanto inconsolable, temblores, náuseas e incluso vómitos. Y esto es normal cuando regresan al colegio, están en clase con compañeros y compañeras nuevas, hay un cambio de aula, curso y profesores, o tienen que volver a una rutina totalmente distinta a la de verano y alejarse de sus padres durante varias horas seguidas al día.
Seis estrategias que son útiles antes, durante y después del estallido de la ansiedad por separación:
1-Volver a establecer rutinas. ¿Os acordáis de la pandemia? Casi estuvimos más afectados por la falta de rutinas los adultos que los niños y niñas. En la vuelta al cole los niños se sienten más seguros cuando tienen una rutina establecida. Establecer horarios consistentes para las comidas, el sueño y las actividades puede ayudar a reducir la ansiedad por separación.
2-Transmitir seguridad. No es momento para exigencias. Es importante que los padres y cuidadores transmitamos seguridad y tranquilidad. Tenemos que ser modelos de este afrontamiento. Y esto lo hacemos acompañando, animando y expresándoles que estarán bien y que regresaremos a recogerlos en cuanto terminen las clases. Una comunicación real (“luego voy a volver a buscarte”, “no te preocupes que en el cole te van a cuidar muy bien”, “ve con tus amigos y amigas que yo luego te espero aquí…”) les irá dando seguridad según pasan los días.
3-Separación gradual. No hay prisa. Los primeros días de la escuela es fundamental la colaboración entre profesores y educadores y familiares para hacer este proceso menos problemático y menos forzado. Además, que los niños les vean juntos es algo muy valioso porque les trasmite confianza.
4-Fomentar la autonomía. Espacios propios en casa. A medida que los menores van creciendo es imprescindible fomentar su autonomía y capacidad para resolver problemas. Esto puede incluir tareas sencillas como vestirse, recoger sus juguetes, ayudar a poner la mesa o en la hora del baño. Eso les ayuda a ir adquiriendo sensación de control y, por tanto, reduciendo la ansiedad vinculada a la separación.
5-Establecer límites. Saber decir que no. Establecer límites claros y consistentes ayuda a los niños a sentirse seguros y protegidos. Pero los límites son y sirven para fomentar la seguridad, no para imponer un criterio unilateral que puede servir justo para lo contrario.
6-Saber flexibilizar. La norma está para saber adaptarla. La flexibilidad es el ingrediente fundamental del límite y la rutina. Los límites y las rutinas no son estrategias impermeables y rígidas. Al revés, tienen que servir para ayudar a afrontar situaciones de estrés.
En resumen, la ansiedad por separación es un problema común en muchos pequeños y puede manifestarse de diferentes formas. Es un proceso normal, y es crucial no dejarles solos en el afrontamiento o quitarle importancia. Por supuesto, si los síntomas se mantienen lo largo del tiempo o no se reduce su frecuencia o intensidad hay que pedir ayuda profesional. Es importante entender sus causas, pero, sobre todo, trabajar bien sus consecuencias para poder ayudarles a superarla de manera adecuada, disfrutar de la vuelta al cole, de ese cumpleaños y de sus compañeros y compañeras de clase. Establecer rutinas, transmitir seguridad, fomentar la autonomía, establecer límites claros y saber ser flexible como padres y madres son las estrategias clave para enseñar a los hijos e hijas a afrontar esta etapa de la vida.
Fuente: https://elpais.com/mamas-papas/expertos/2023-09-23/ansiedad-por-separacion-seis-estrategias-para-gestionarla-desde-el-inicio-de-curso.html
Fecha: 22 sept 2023